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一次喝完一杯200-250毫升这样才能使身体吸收使用。****喝水表供参考：6；30早上起来喝一杯水可帮助肾脏及肝脏解毒，稀释血液防治心脑血管疾病的发生。8:50喝250毫升缓解早晨的紧张。11:00第三次喝水补充消耗的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12:50用完午餐半小时后，喝一些水助于消化。15:00喝一杯水提神醒脑。17:30下班前喝一杯，减少饥饿感，防止暴饮暴食。22:00睡前半小时喝上一杯，保持体内水分
